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jeudi 29 septembre, 2022

Comment choisir son repas du midi en chrononutrition ?

Questions santé Comment choisir son repas du midi en chrononutrition ?

Si vous cherchez à perdre du poids, vous savez très certainement à quel point l’alimentation est importante. Faire du sport est un excellent moyen de maigrir et de se sentir mieux dans son corps, mais bien manger reste la meilleure solution. Si vous souhaitez vous sentir mieux dans votre corps, améliorer votre alimentation ou encore perdre du poids, sachez qu’il existe bien des régimes qui pourraient vous intéresser.

Il est fortement déconseillé de se tourner vers un régime trop privatif. En effet, vous risquez de ne pas tenir sur le long terme, et l’objectif principal d’un régime est d’améliorer votre alimentation sur le long terme. C’est pourquoi nous allons vous présenter un régime efficace et qui n’est pas trop extrême : la chrononutrition. Comment cela fonctionne, quelle est la journée type, quels sont ses avantages et comment se déroule le repas du midi ? Nous allons faire en sorte de répondre à toutes vos questions à travers cet article.

Tout savoir sur la chrononutrition

Imaginée en 1986 par Alain Delabos, la chrononutrition est une méthode d’alimentation qui a su faire preuve avec le temps. D’après Alain Delabos, nutritionniste français, pour ne pas stocker les graisses et surtout pour bien assimiler les vitamines et digérer facilement, il est primordial de respecter son horloge biologique. Respecter son corps est l’écouter, cela commence par manger à notre faim, et surtout, manger à heures fixes en espaçant bien les repas pour laisser notre corps travailler. Il est important de supprimer le grignotage également.

La chrononutrition est davantage un rééquilibrage alimentaire qu’un régime. En effet, cela consiste à être à l’écoute de son corps et à fluidifier le processus de digestion. Si les graisses sont moins stockées, c’est tout simplement parce que l’on prête attention à ne pas perturber notre digestion. Ce régime est très efficace pour la perte de poids car il est possible de perdre 1 kg par semaine pendant 1 mois, puis 500 g par semaine. Chez certaines personnes fortement habituées à grignoter, la perte de poids est parfois plus rapide que cela. 

chrononutrition repas midi

Journée type et chrononutrition repas midi 

Maintenant que vous en savez davantage sur le fonctionnement de la chrononutrition ainsi que ses nombreux atouts, vous vous demandez certainement comment se déroule une journée type, et en particulier comment se passe le repas du midi. Nous allons donc faire en sorte de répondre à vos questions en vous présentant une journée avec ce régime :

  • Le petit déjeuner : il est très important car il empêche le grignotage durant la matinée. Mangez copieux et évitez le sucre.
  • Le déjeuner : il s’agit du repas qui vous intéresse tout particulièrement. Sachez que le déjeuner doit être copieux également pour vous permettre de tenir toute l’après-midi. C’est le repas le plus complet et le plus nourrissant, durant lequel vous pouvez manger des féculents et quelques graisses.
  • Le goûter : il ne s’agit pas d’un repas dédié aux enfants, et vous pouvez tout à fait le faire aussi afin de manger plus léger le soir. C’est le repas où vous pouvez intégrer du sucre avec des fruits et des fruits secs.
  • Le dîner : mangez léger le soir car la nuit, le corps stocke énormément les graisses. Privilégiez les légumes et la viande.